Sunde forandringer - et vaneændringsforløb

Gruppeforløbet er for dig, som har prøvet slankekure og diæter, men har fået nok af ikke at lykkes med dine mål. Det er for dig, som har lyst til at indgå i et gruppeforløb, hvor vi deler:

• Tanker om mad
• Holdninger og erfaringer om krop
• Tilbagefald
• Sundhedsmål 

Forløbet giver dig redskaber til at ændre vaner uden dunk i hovedet, restriktioner og dårlig samvittighed. 

I forløbet vil der være fokus på:

• Vaner og vaneændring
• Motivation
• Realistiske mål med udgangspunkt i et balanceret forhold til både fysisk og mental sundhed

Du kan deltage, hvis du: 

• Har BMI 30+
• Er bosat i Viborg Kommune 
• Er over 18 år
• Er åben og motiveret for at arbejde med vaneændringer og personlige mål i en gruppe
• Kan reflektere over egen adfærd og arbejde både selvstændigt og i grupper med både praktiske og teoretiske øvelser
• Kan møde stabilt og som udgangspunkt kunne deltage i samtlige mødegange

Du kan ikke deltage, hvis du har manglende danskfærdigheder eller hvis du lider af spiseforstyrrelse som f.eks. BED, bulimi mm. 

Hvad får du med fra forløbet?

Fokus er på tanker, mål og vaner. Der er ikke fokus på kostplaner og kalorietælling. Vi udarbejder ikke individuelle kostplaner. Du vil i stedet få en værktøjskasse med redskaber og øvelser til at arbejde med dine tanker og vaner.

Praktisk information:

Forløbet strækker sig over 8-10 måneder og består af: 

• 60 minutters indledende samtale (individuel)
• 10 mødegange af 2 timers varighed
• 1 time, der kan planlægges efter individuelt hensyn og ønske

Næste forløb starter i marts 2027. 

Mødekrav: 

Du skal kunne deltage i samtlige mødegange (max 1 fraværsgang og du skal ringe afbud). Du bliver ringet op, hvis du udebliver. Vi kan afslutte dit forløb, hvis ovenstående ikke overholdes. Formålet er at sikre, at du som deltager i forløbet, får det maximale udbytte og at vi har en optimal gruppedynamik. 

 

Tilmelding

Inden deltagelse i gruppeforløbet, skal du deltage i en indledende, individuel samtale. Du kan selv booke tid til samtale via linket. I første omgang kan du booke samtaler i Viborg, Stoholm og Bjerringbro. Efter d. 15. november kan du også booke samtaler i Møldrup, Ørum og Karup. Ønsker du at booke en tid et af disse 3 steder inden da eller har du brug for hjælp til tilmelding, kan du kontakte os via kontaktoplysningerne.