Sunde forandringer - for dig med BMI 30+
Gruppeforløbet er for dig, som har prøvet slankekure og diæter, men har fået nok af ikke at lykkedes med dine mål. Det er for dig, som har lyst til at indgå i et gruppeforløb, hvor vi deler emner som:
- Tanker
- Holdninger og erfaringer om krop
- Mad
- Sundhed
Forløbet giver dig redskaber til at ændre vaner uden dunk i hovedet, restriktioner og dårlig samvittighed.
I forløbet vil der være fokus på:
- Vaner og vaneændring
- Motivation
- Realistiske mål med udgangspunkt i et
- Et balanceret forhold til både fysisk og metal sundhed
Du kan deltage, hvis du:
- Har BMI 30+
- Er bosat i Viborg Kommune
- Er over 18 år
Du kan ikke deltage, hvis du har manglende danskfærdigheder eller hvis du lider af spiseforstyrrelse som f.eks. BED, bulimi mm.
Hvad får du med fra forløbet?
Fokus er på tanker, mål og vaner. Der er ikke fokus på kostplaner og kalorietælling. Vi udarbejder ikke individuelle kostplaner. Du vil i stedet få en værktøjskasse med redskaber og øvelser til at arbejde med dine tanker og vaner.
Praktisk information:
Forløbet strækker sig over 8-10 måneder og består af:
- 60 minutters indledende samtale (individuel)
- 9 mødegange af 2 timers varighed
- 1 time, der kan planlægges efter individuelt hensyn og ønske
Mødekrav:
Du skal kunne deltage i samtlige mødegange (max 1 fraværsgang og du skal ringe afbud). Du bliver ringet op, hvis du udebliver. Vi kan afslutte dit forløb, hvis ovenstående ikke overholdes. Formålet er at sikre, at du som deltager i forløbet, får det maximale udbytte og at vi har en optimal gruppedynamik.
Kontakt
Forløbene er i gang og du kan ikke tilmelde dig. Hold øje med siden, hvor nye forløb bliver lagt på.
Inden deltagelse i gruppeforløbet, skal du deltage i en indledende, individuel samtale.
Forløb med opstart 8. april 2024 - formiddagshold
Mødegange for gruppen:
Mødegang 1: 8. april - tema: intro til vaner
Mødegang 2: 15. april - tema: vaner
Mødegang 3: 29. april - tema: Mad i balance/madro
Mødegang 4: 13. maj - tema: Uopmærksom spisning
Mødegang 5: 27. maj - tema: søvn og afspænding
Aktivitet: 3. juni - Madværksted - egenbetaling: 50 kr.
Mødegang 6: 17. juni - tema: Bevægelsesglæde
Aktivitet: 1. juli - yoga
Mødegang 7: 12. august - tema: Intro til målsætning, motivation og netværk
Aktivitet: 26. august - gåtur
Mødegang 8: 2. september - tema: Målsætning, små skridt og ambivalens
Aktivitet: 16. september - Bevægelsesaktivitet følger
Mødegang 9: 30. september - tema: Målsætning og tilbagefald
Aktivitet: 21. oktober - Madværksted: sensorik og smagskompasset
Mødegang 10: 4. november - tema: Slutevaluering og bookning af individuel opfølgning.
Alle dage kl. 10.00-12.00 med undtagelse af aktiviteterne, der har andre Start/sluttidspunkter. Der kan ske ændringer i programmet.
Kontaktperson: Anne Have
Forløb med opstart 1. maj 2024 - eftermiddagshold
Mødegange for gruppen:
Mødegang 1: 1. maj - tema: vaner
Mødegang 2: 15. maj - tema: Vaner
Mødegang 3: 5. juni - tema: Mad i balance/madro
Mødegang 4: 24. juni - tema: Uopmærksom spisning
Aktivitet: 3. juli - madværksted - egenbetaling 50 kr.
Mødegang 5: 14. august - tema: Søvn og afspænding
Aktivitet: 28. august - gåtur
Mødegang 6: 11. september - tema: Bevægelsesglæde
Aktivitet: 18. september - yoga
Mødegang 7: 2. oktober - tema: Intro til målsætning og netværk
Aktivitet: 23. oktober - Styrketræning
Mødegang 8: 30. oktober - tema: Målsætning, små skridt og ambivalens
Mødegang 9: 13. november - tema: målsætning og tilbagefald
Aktivitet: 27. november - madværksted - egenbetaling 50 kr.
Mødegang 10: 11. december - tema: Slutevaluering og bookning af individuel opfølgning
Alle dage fra 16.30-18.30 - undtagen aktiviteterne, der har varierende start- og sluttidspunkter. Der kan ske ændringer i program.
Kontaktperson: Line Dongsgaard
Kontakt
Anne Søderlind Have
Sundheds- og Forebyggelsesmedarbejder