Squats

På denne side kan du finde en klassisk squat, der træner benene.

Instruktion: Stå med skulderbreddes afstand mellem fødderne. Er du i tvivl om bredden, kan du tage et hop og der hvor dine fødder lander, er der hvor du skal have dine fødder.

Sørg for at knæ og fødder peger i samme retning. Skub numsen tilbage som ville du sætte dig på en stol. Sørg for at have en ret ryg. Det kan du gøre ved at have et punkt ligefremme at fokusere på og kigge på det gennem øvelsen. Sørg for at have hælene i jorden gennem hele øvelsen og at knæ og fødder vender i samme retning.

 

  

 

 

 

Sidst opdateret: 01.07.2020