Online træningsvideoer

Her på siden kan du finde en video med 8 øvelser sammensat i et træningsprogram af fysioterapeuter fra Rehabiliteringsteamet i Sundhedscenter Viborg.

Træningsprogram: ”Træning med egen kropsvægt”.

 

I programmet skiftes der mellem styrkeøvelser, der udføres i 3 sæt á 15 gentagelser, og konditionsøvelser, der udføres i 1 min 30 sek. Der er i alt 8 øvelser.

 

Fysioterapeuterne Susanne og Lene introducerer øvelserne og viser forskellige muligheder for at tilpasse sværhedsgraden af den enkelte øvelse til dit niveau.

 

Inden du påbegynder programmet, anbefaler vi dig at lave lidt opvarmning fx gå en tur.

 

OBS! Er du i tvivl om hvordan en øvelse skal udføres eller oplever du smerter under en øvelse, prøv da i stedet næste øvelse og kontakt evt. din kontaktperson i Sundhedscentret for råd og vejledning.

 

Udarbejdet af fysioterapeut Susanne Engbirk Grud, Mikkel Sloth Nørgaard, Klaus O. Buchholt og Lene Kromann

 

Du har mulighed for at få undertekster på videoen, når du afspiller den på Youtube. Vælg denne funktion i menubjælken nederst i videoen i Youtube.

Træningsprogram med 8 styrke- og konditionsøvelser

Træningsprogram fra Rehabiliteringsteamet på Sundhedscenter Viborg

Du er ved at afspille en video på YouTube. Det vil placere en cookie på din computer/telefon/tablet.

Sidst opdateret: 30.04.2020